Como sabes, las alergias son muy molestas y siempre aparecen en el peor momento. Además, el coste de los medicamentos para tratar sus síntomas es cada vez mayor.
La buena noticia es que hay métodos naturales que te ayudan a superar las alergias, que puedes probar en casa y cuestan poco dinero.
Echa un vistazo a los métodos naturales que te presento a continuación y descubre lo fácil que es mantener bajo control las alergias, y hasta hacer que desaparezcan.
Asegúrate de que tus dispositivos de limpieza tengan un filtro HEPA
Hay muchos fabricantes de dispositivos de limpieza que afirman que sus productos son los mejores para eliminar el polvo, el polen y la caspa de las mascotas —principales desencadenantes de las alergias—.
Lo cierto es que si el dispositivo de limpieza no tiene un filtro HEPA, tal afirmación carece de sentido.
Si buscas aliviar tus alergias, o hacer que desaparezcan, asegúrate de que tu aspiradora tenga un filtro HEPA. Este filtro reduce de manera drástica el número de alérgenos en tu hogar.
El filtro HEPA es esencial porque está diseñado para atrapar las partículas más pequeñas, partículas de hasta 0,003 milímetros —tamaño de la mayoría de los alérgenos —.
Si quieres más protección, es bueno que coloques en tu hogar un purificador de aire con filtro HEPA. Este dispositivo está diseñado para intercambiar aire sucio con aire limpio de manera constante.
Muchas personas han encontrado que esta es la mejor forma de protegerse de los alérgenos presentes en el aire. Si sufres de alergias, los purificadores de aire ayudarán a mejorar tu salud.
Enjuaga tu nariz con una solución salina
Si padeces de alergias estacionales, entonces enjuaga o rocía tu nariz con una solución salina; esto te será de gran ayuda.
Este método natural de alivio de alergias estacionales ha sido utilizado durante siglos.
Si tienes estornudos, sequedad o congestión, puedes hacerte una irrigación nasal. Este método consiste en utilizar una solución salina para eliminar los alérgenos que se alojan en el revestimiento interno de los senos paranasales.
Hay instrumentos que te pueden ayudar a hacerte este procedimiento en casa, como el neti pot (lavado nasal), jeringas nasales y rociadores de botella. Sin embargo, el proceso y el resultado final son los mismos.
El objetivo es hacer que la solución salina entre por una fosa nasal y salga por la otra. El flujo resulta perfecto e inofensivo, porque estas cavidades están conectadas.
Al principio este método puede parecer aterrador, pero una vez que lo pruebes te darás cuenta de que no duele, ni es incómodo.
Hay estudios que demuestran que los sujetos que se aplican este procedimiento presentan una mejoría del 27.66% en cuanto a los síntomas nasales y una reducción del 62.1% en el consumo de medicamentos.
Come menos carne roja y lácteos
Con un ligero cambio en tu dieta, tus alergias mejorarán de forma drástica. Dos de esos cambios incluye comer menos carne roja y limitar el consumo de lácteos.
Un estudio reciente arrojó como conclusión que los sujetos que ingieren más ácido trans oleico —una forma de grasa monoinsaturada que se encuentra en la carne y en los productos lácteos— son 3 veces más propensos de sufrir rinitis alérgica.
Un buen sustituto de la carne roja son las aves de corral (ambas carnes son ricas en proteínas).
Algunos sustitutos de lácteos, como la leche, pueden ser productos a base de soja o almendras.
Bebe té de menta
A lo largo de los siglos, los seres humanos han recurrido al té caliente para aliviar todo tipo de alergias. Sin embargo, hay un té en particular que ayuda a mejor la fiebre del heno: el té de menta.
El té de menta contiene un aceite esencial que no solo actúa como descongestionante, sino que también contiene sustancias antiinflamatorias y antibacterianas. Despeja la congestión nasal al reducir la irritación de las membranas mucosas.
Puedes comprarlo en cualquier tienda de comestibles; también puedes prepararlo en tu casa:
- Hierve un poco de agua, al menos 1 taza (2 tazas para 2 porciones).
- Coloca 3.5 gramos de hojas de menta seca en una taza de té.
- Vierte la taza de agua hervida en la taza de té.
- Déjala reposar durante 5 minutos.
Prueba alimentos picantes
Si quieres aliviar de manera instantánea tus senos paranasales, agrega wasabi a tus comidas. El wasabi es un rábano picante y es conocido como uno de los remedios caseros más simples y efectivos para la alergia al polen.
Los alimentos picantes son buenos para abrir los conductos nasales y lagrimales, por lo cual ayudan a aliviar las alergias.
El wasabi contiene un compuesto llamado isotiocianato de alilo. Este compuesto promueve la producción del flujo mucoso.
Si sufres de alergia al polen, unta wasabi en un sándwich o cómetelo crudo (1/4 cucharadita); aliviará tus síntomas.
Incorpora un deshumidificador a tu hogar
¿Sabías que la humedad empeora las alergias? No te preocupes porque no eres el único.
De hecho, pocas personas saben que la humedad empeora los síntomas de sus alergias. No son conscientes de que pueden aliviar significativamente sus síntomas si contrarrestan la humedad de sus hogares.
Compra un deshumidificador barato y ponlo a funcionar en tu casa. Con este podrás equilibrar los niveles de humedad en tu hogar. Y cuanto más aceptables sean los niveles de humedad de tu casa, mejor te sentirás.
Si vives en un área con altos niveles de humedad, prueba este dispositivo para veas que también te ayudará con los síntomas de tus alergias.
Prueba hierbas y suplementos
Hay hierbas y suplementos que son fácilmente de encontrar y que puedes probar para aliviar tus problemas de alergia. Algunos de estos productos naturales son:
Estas hierbas y suplementos constituyen remedios naturales que ayudan a reducir la inflamación de las vías respiratorias, la acumulación de mucosidad y la picazón en los ojos.
Estos productos son capaces de aliviar los síntomas de las alergias, tanto como los antihistamínicos.
Cámbiate de ropa
Si sufres de alergias, debes saber lo crucial que es mantener las ventanas y puertas cerradas para evitar que los alérgenos entren al interior.
Pero, ¿sabías que una de las maneras más fáciles de traer estos irritantes a tu casa es a través de tu ropa?
El polen y otros alérgenos están presentes en el aire. No importa a donde vayas; estas partículas microscópicas se adhieren a tu ropa.
Lo cierto es que uno de los métodos más naturales para evitar las alergias es cambiarse de ropa al llegar a casa y ponerla en una cesta que tenga tapa. Esto mantendrá cualquier partícula aislada del resto de tu hogar.
Haz ejercicio con moderación
Otra de las medidas más populares para evitar las alergias es hacer ejercicio a diario y de forma moderada.
Un grupo de investigadores descubrió que un panel de alérgicos que se ejercitaron de manera moderada presentaron una mejoraría significativa en cuanto a síntomas de rinitis alérgica.
Se cree que el ejercicio produce un efecto antiinflamatorio en el pasaje nasal, lo cual produce alivio.
Sin embargo, es importante que tengas en cuenta que no sentirás el mismo alivio si haces ejercicio en ambientes al aire libre donde haya polen y otros alérgenos.
Si puedes, haz ejercicio en interiores usando una máquina cardiovascular.
Pero si tienes que hacer ejercicio al aire libre, hazlo al final del día, cerca del atardecer.
Muchos árboles y plantas liberan su polen en la mañana, el cual flota en el aire hasta el mediodía.
