Según una investigación reciente, la mayoría de la gente sabe que debe beber más agua, pero lo cierto es que hasta un 75% de la población presenta un estado crónico de deshidratación.
Sí. Muchas personas saben que deben beber más agua, pero no lo hacen. ¿Por qué? ¿Por qué se resisten a hacer una de las cosas más fáciles e importantes que pueden hacer para beneficiar su salud? Tal vez sea por falta de costumbre, por falta de tiempo, por olvido o porque no les gusta el sabor del agua.
Cualquiera que sea la razón, si tú sabes que debes beber más agua y necesitas algo de motivación, sigue leyendo porque tengo cinco ideas para ayudarte a adquirir el hábito de beber más agua.
¿Cuánta agua necesita un ser humano?
Esa es la pregunta, ¿no es así? Y la respuesta no es tan simple: depende de la composición individual y las circunstancias.
Claro, si eres más grande o si trabajas en un clima caluroso, necesitarás más agua que otros.
Como regla general, de acuerdo con la Clínica Mayo, los hombres deben beber alrededor de 13 tazas por día y las mujeres, 9 tazas.
Esa es la cantidad total de líquido que debes tomar cada día. Pero hay otros líquidos, además del agua, que también cuentan; por ejemplo, bebidas y alimentos que también contienen agua.
Esas son buenas noticias para los que odian el agua. Sin embargo, eso no significa que esté bien que tomes el líquido que necesitas entre café, refrescos y cerveza.
Por el bien de tu salud, la mayor parte de esa ingesta de líquidos debe ser agua. No es tan divertido, pero el hecho de que te mantengas sano es lo más importante.
Entonces, ¿cómo beber más agua cuando no te gusta tanto? Pues, puede que tengas que engañarte de alguna manera para hacerlo.
Bebe más agua: 5 trucos fáciles de aplicar
1. Saborízala con fruta
Si te cansas de beber agua, puedes añadirle algo para hacerla más interesante y sin muchas calorías. Agrégale un chorro de jugo de limón. Esto puede hacer la diferencia.
También, puedes hacer una infusión con el agua de tu taza y diferentes combinaciones de frutas y/o hierbas. Prueba. ¡Te gustará!
2. Usa una aplicación
¡Apuesto a que hay una aplicación para eso! ¡Claro que la hay! ¿No hay una aplicación para todo en estos días? Y es que, a veces, todo lo que necesitas es un recordatorio.
Si te gusta usar aplicaciones, mira Water Time Pro. Es un recordatorio y un rastreador de consumo de agua muy sencillo de usar. ¡Y es gratis!
3. Consigue un filtro
Tal vez no bebas mucha agua porque sabe horrible. Pues, hay una solución fácil para eso: compra un filtro de agua.
Los malos sabores del agua son causados por metales, químicos y otros contaminantes que entran al agua. Puede que no sean dañinos, pero pueden arruinar tu deseo de beber agua.
No tienes que gastar una fortuna en un filtro. De cualquier manera, a largo plazo, es mucho más barato que comprar agua embotellada. Así que hazlo. ¡Porque nadie quiere beber agua que sepa a lejía o huela a pescado!
4. Desarrolla una rutina
Si quieres adoptar el hábito de beber más agua, tienes que encontrar la manera de hacerlo de manera consistente. Piensa en formas de hacer que el agua potable forme parte de tu rutina diaria.
Sírvete una taza de agua antes de acostarte y mantenla en tu mesa de noche. Toma un trago a primera hora cuando te despiertes en la mañana y no te levantes de la cama hasta que te hayas tomado toda el agua. Asimismo, bebe una taza antes, durante o después de cada comida.
Más allá de estas recomendaciones, deja fluir tu creatividad y encuentra tus propias formas de incorporar más agua a tu día. En poco tiempo, esos hábitos se convertirán en parte de tu vida y ya no tendrás que pensar en ello.
5. Bebe de una botella que te motive
Tal vez una nueva botella de agua te haga beber más. Hay un millón de colores y estilos para elegir. Incluso, se pueden conseguir con citas inspiradoras y marcas de tiempo.
O crea tú mismo una con una botella de agua o una jarra de plástico vacía. ¡Lo que sea que te haga beber más!
Beber más agua es importante y nada complicado; cualquiera puede hacerlo. Tú puedes hacerlo.
Solo escoge una o dos ideas de esta lista y empieza hoy mismo. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
